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Una manera rápida y fácil de brindar una capa adicional de comodidad para dormir es colocar una almohada entre las rodillas para dormir. Varias personas consideran que una almohada para las rodillas es esencial para dormir. Si eres uno de ellos, probablemente te hayas preguntado por qué duermes con un cojín entre las rodillas. Si bien es posible que sepa que esta postura le permite dormir más tranquilamente, es posible que no sepa por qué se siente tan bien. Si aún no duerme con una almohada para las rodillas, es posible que desee comenzar después de conocer las muchas ventajas de este sencillo hábito.
Admite la alineación de la columna para personas que duermen de lado
Si bien esta postura para dormir suele ser cómoda, puede ejercer presión sobre los puntos sensibles de presión de las caderas y los hombros. Por esta razón, muchas personas que duermen de lado encuentran que una almohada para las rodillas entre las piernas ofrece mayor comodidad y apoyo. La degeneración del disco y los discos rotos se vuelven más comunes a medida que las personas envejecen. Si sufre de cualquiera de los dos, una almohada para las rodillas puede ayudarlo a dormir mejor y recuperarse más rápido al proporcionar una mejor alineación de la columna y alivio del dolor.
Disminuye el dolor de rodilla y espalda baja
Para los que duermen boca arriba, mantener una almohada debajo de las rodillas o la parte inferior de la espalda disminuye la presión sobre la columna. Esta postura de la columna es esencial para un sueño reparador y puede ayudarte a evitar molestias y dolores por la mañana. La ciática, o el dolor que se irradia hacia la pierna a lo largo del nervio ciático, también puede ser una indicación de malestar en la rodilla o dolor en la parte baja de la espalda. Si cree que puede tener ciática, una almohada para la rodilla para el dolor de espalda puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.
Mantiene la alineación natural de tu cadera.
La postura para dormir de lado puede desalinear las caderas y crear dolor en la parte inferior de la espalda y en la cadera si no tiene una almohada para las rodillas. La alineación natural de las caderas se mantiene alineando las rodillas una encima de la otra con una almohada en el medio. Esto mantiene las rodillas en su lugar para los que duermen de lado y alivia la presión.
Ayudarle a respirar más fácilmente
Dormir con una almohada entre las rodillas es bueno si sufres problemas respiratorios como la apnea del sueño. El cojín para las rodillas ayuda a alinear la columna vertebral, lo que ayuda a abrir las vías respiratorias. Si duerme boca arriba, coloque la almohada entre las piernas para mayor comodidad. Para aprovechar al máximo tu sueño, asegúrate de tener la almohada ideal debajo de la cabeza.
Brinda apoyo adicional durante el embarazo
Puede ser difícil encontrar una posición cómoda, en parte porque el peso adicional del embarazo agrega más presión sobre las articulaciones de la rodilla. Ese dolor en las articulaciones puede ser increíblemente difícil, especialmente en los últimos meses del embarazo. Una almohada entre las rodillas al dormir proporciona amortiguación adicional y apoyo para las articulaciones que están bajo mayor presión.
Estas almohadas pueden ser realmente útiles para las personas que desean mejorar la calidad del sueño y reducir el dolor. Si aún no lo ha hecho, invertir en una almohada para las rodillas puede brindarle todos los beneficios para la salud, incluidos los enumerados anteriormente.
