Cuando lleva un estilo de vida sedentario, afecta su salud de muchas maneras. Aquí está todo lo que necesitas saber.
Salud ósea: la falta de ejercicio puede causar obesidad y ejercer presión sobre nuestros huesos y articulaciones
A medida que una persona envejece, la osteoporosis hace que sus huesos se vuelvan menos sólidos y más propensos a romperse. La salud ósea de por vida de una persona está influenciada por la cantidad de masa ósea que desarrolla durante su niñez y adolescencia. Sus huesos se romperán a medida que envejezcan si no comienzan a practicar comportamientos saludables y no hacen suficiente ejercicio hoy.
La falta de ejercicio, también conocida como estilo de vida sedentario, tiene muchas desventajas. Estas desventajas también incluyen su impacto negativo en nuestra salud ósea. En este artículo, enumeramos las formas en que la falta de ejercicio afecta la salud de nuestros huesos y el cuerpo en general.
Los estilos de vida sedentarios aumentan el riesgo porque interfieren con la regulación del cuerpo. Por ejemplo, la inactividad se asocia con una composición corporal más grasa que magra, niveles más altos de glucosa e inflamación, y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y diversas neoplasias malignas.
Cuando lleva un estilo de vida sedentario, afecta su salud de muchas maneras. Algunas de estas formas son:
Obesidad
Tu metabolismo basal disminuye cuando hay falta de movimiento físico. Su metabolismo puede verse afectado, lo que dificulta que su cuerpo descomponga los dulces y las grasas. Como resultado, es más propenso a engordar. Este exceso de peso ejerce aún más presión sobre el hueso. Esta presión acelera el deterioro de sus huesos.
pérdida de masa muscular
Debido al hecho de que no está utilizando tanto sus músculos, corre el riesgo de perder fuerza y resistencia muscular. Los músculos apoyan e impactan la salud de nuestros huesos. La falta de ejercicio reduce el nivel de los músculos.
Deterioro óseo
La falta de ejercicio también afecta directamente a la salud de nuestros huesos. Sus huesos podrían volverse menos fuertes y contener menos minerales. Esto también acelera el deterioro de nuestros huesos y los hace más propensos a la osteoporosis y otras enfermedades relacionadas con los huesos.
Además de estos efectos sobre nuestros huesos, la falta de ejercicio puede tener otros efectos. Algunos de estos son:
- Su sistema inmunológico podría no ser tan efectivo.
- Podría tener un flujo sanguíneo menos efectivo.
- Puede haber una mayor inflamación en su cuerpo.
- Podría ocurrir un desequilibrio en sus hormonas.
- Enfermedades cardiovasculares como ictus, diabetes, hipertensión, etc.
- Trastornos del estado de ánimo
- Colesterol alto
- Ciertos tipos de cáncer
Puede eliminar estos riesgos inculcando un mejor estilo de vida y aumentando su nivel de actividad física. En comparación con el esqueleto en desarrollo de un adulto de hasta 30 años, la capacidad del adulto mayor para crear nuevos huesos se reduce. La estructura del hueso se endurece y se vuelve más frágil. Sin embargo, aún responderá favorablemente a la carga, lo que hace que el ejercicio con pesas sea crucial para preservar la masa ósea.
El ejercicio y la carga sobre el hueso pueden dar como resultado una mayor creación de hueso, pero existen otras ventajas, como la prevención o incluso la ralentización de la pérdida ósea normal relacionada con el envejecimiento. Estos son menos ideales, pero es vital comprender que la actividad realmente extenuante conlleva un riesgo de daño, por lo que un efecto de ejercicio moderado que no provoque lesiones es un objetivo práctico razonable.
Ten en cuenta estos puntos si tienes un estilo de vida sedentario.
Descargo de responsabilidad: este contenido, incluidos los consejos, solo proporciona información genérica. De ninguna manera es un sustituto de una opinión médica calificada. Consulte siempre a un especialista oa su propio médico para obtener más información. NDTV no se hace responsable de esta información.
