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Uno de cada seis adultos sufre dolor de espalda, un problema que puede comenzar como un inconveniente doloroso y convertirse en una discapacidad grave. Agravado por la mala postura, los largos días encorvados sobre los teclados y el mal soporte de la espalda mientras están en la cama, los pacientes recurren a innumerables soluciones para tratar de solucionarlo. Nuestra primera recomendación, por supuesto, es consultar a un médico, pero en segundo lugar, asegurarse de tener un colchón con suficiente apoyo.
¿Por qué? Dormir ralentiza nuestro ritmo cardíaco y, en consecuencia, la circulación. Esto significa que cualquier inflamación se acumulará en un área, lo que empeorará el dolor por la mañana. Una buena posición para dormir puede aliviar esto.
Dormir con la columna vertebral en la alineación correcta es clave. Si usted duerme boca abajo o boca arriba, es fácil que una columna vertebral sin apoyo se asiente en forma de U, esto no es bueno.
En cuanto a las personas que duermen de lado, su columna vertebral puede desalinearse si la almohada es demasiado alta o demasiado baja, o si el colchón es demasiado blando.
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Suave o firme, ¿qué colchón es mejor para el dolor de espalda?
En primer lugar, no existe un sistema estandarizado para la firmeza, por lo que lo que un fabricante llama firme, podría ser medianamente firme según el cálculo de otro. Dicho esto, el consejo predominante para el dolor de espalda es buscar un colchón de firmeza media.
Sin embargo, si pesa más, necesitará un nivel de apoyo más firme que una persona más liviana. Si duermes juntos y tienes diferentes tamaños, deberás buscar un colchón con soporte zonificado; afortunadamente, puedes encontrar colchones en estos días diseñados para proporcionar diferentes niveles de firmeza en cada lado.
Si ha visto a personas comprar colchones saltando hacia arriba y hacia abajo en uno, este es realmente un ejercicio superficial en lo que respecta al dolor de espalda: tendrá que dormir en un colchón para saber si aliviará su malestar.
El período de prueba que ofrece un colchón ortopédico puede ser un excelente indicador de calidad. Cuanto más largo sea el período de prueba ofrecido, más probable es que el colchón funcione bien. 200 noches de prueba? Ese es un fabricante que tiene fe en su producto; usted también debería hacerlo.
¿Qué tipo de colchón es mejor para el dolor de espalda?
Los colchones híbridos, también conocidos como colchones de espuma viscoelástica, contienen una capa de espuma moldeable que se adapta a su cuerpo, lo que permite tanto el apoyo como una sensación suave y flexible del colchón. Debido a que utilizan múltiples capas de espuma, ofrecen suficiente ventilación para ayudar a regular la temperatura corporal. Si bien una temperatura corporal regulada no afecta específicamente el dolor de espalda, sí, según las investigaciones, ayuda a la “continuidad del sueño”, es decir, a un sueño reparador e ininterrumpido.
Por el contrario, los colchones de muelles ensacados son generalmente más firmes y proporcionan una mejor distribución del peso.
Se pueden hacer argumentos a favor de ambos: la tecnología de colchones es lo suficientemente avanzada en estos días como para que los fabricantes líderes creen colchones híbridos y de muelles ensacados que pueden ayudar con el dolor de espalda, por lo que generalmente se reduce a la preferencia personal sobre la sensación y probar ese colchón por al menos menos 30 días para ver si funciona.
¿De qué otra manera puedo aliviar mi dolor de espalda?
Si duermes de lado, se recomienda encarecidamente dormir con una almohada entre las rodillas para ayudar a alinear la columna. Además, rotar o voltear regularmente el colchón ayudará a que se mantenga en su mejor soporte; piense en ello como “restablecer” el relleno.
Y si duermes con colecho, consigue la cama/colchón más grande que puedas pagar. Si tiene dolor de espalda, tendrá que moverse; la mejor oportunidad de hacerlo sin molestar a su pareja es una cama enorme, superking si puede. La investigación respalda el argumento de que cuanto más grande es el colchón, mejor se duerme.
Hemos reunido los mejores colchones para comprar a continuación si sufre tensión muscular o dolor en la espalda.
Todos los precios que hemos incluido a continuación son para colchones dobles.
Colchón Emma Original
Colchón Emma Original – 45% de descuento en colchones ahora
Tallas disponibles: individual, doble pequeña, doble, king, super king
El colchón Emma, uno de los colchones en caja más vendidos y galardonados fabricado en el Reino Unido, es una excelente opción para las personas que desean apoyo, pero que aún desean una sensación súper suave y esponjosa.
Es pastoso y suave, pero se siente firme en su marco gracias a la espuma HRX, una espuma de alta resiliencia, que es particularmente duradera y ofrece diferentes niveles de densidad en diferentes zonas, lo mejor para alinearse con su columna vertebral y brindarle apoyo.
Una calificación de firmeza de 6 a 7 sobre 10 hace que el colchón original de Emma sea ideal para el dolor de espalda inferior; como notamos, lo que busca es una firmeza media.
Por lo general, Emma Original tarda de 2 a 4 horas en inflarse por completo, aunque en ocasiones puede demorar hasta 48 horas en expandirse por completo.
Una prueba de 200 noches significa que tiene la mayor parte de un año para probar si le ayudará con sus dolores y molestias. Si no es así, puede devolverlo para obtener un reembolso completo, sin preguntas.
Vale la pena señalar que el colchón Emma Premium es aún mejor para ofrecer soporte para la espalda, pero es bastante más costoso: un doble comienza en £ 528. Si tiene el dinero, ofrece niveles adicionales de soporte, pero para aquellos con un presupuesto más modesto, Emma Original sigue siendo una opción fabulosa.
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Colchón Viscoelástico Néctar
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COLCHÓN VISCOELÁSTICO NECTAR – 45% de descuento un colchón viscoelástico – libre de riesgos
Tallas disponibles: individual, doble pequeña, doble, king, super king
El colchón en caja Nectar’s Memory Foam tiene una construcción de espuma de tres capas (dos de espuma viscoelástica y una capa base de espuma de soporte) y está diseñado para aliviar los puntos de presión y promover una mejor alineación de la columna.
Aunque se promociona como ‘mediana empresa’; lo encontramos un poco más firme que otros colchones facturados de manera similar. Esas tres capas ayudan a proporcionar una noche de sueño confortable: la capa superior regula la temperatura (especialmente crucial si tiene el sueño “caliente”) y tiene una sensación deliciosamente cómoda.
La siguiente capa es más resistente: brinda soporte para la columna y ayuda a distribuir el peso entre las caderas y los hombros. La capa inferior es de espuma almenada para permitir una compresión adicional.
Con un impresionante período de prueba de 365 también para asegurarse de que sea adecuado para usted (el período de prueba más largo que hemos encontrado) y una garantía de por vida, Nectar ha puesto su dinero donde está su boca: esta es una compra sin riesgos para el dolor de espalda.
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Colchón Simba Hybrid Pro
Colchón Simba Hybrid Pro
Tallas disponibles: individual, doble, king, super king
El colchón Hybrid Pro tiene una sensación firme al respecto, por lo que es una opción popular para aquellos que experimentan dolor de espalda y personas que requieren más apoyo.
Todavía es súper cómodo, pero es menos esponjoso y más firme. Si no te gusta la sensación de hundirte en la cama y prefieres tener un colchón más sólido y estable, este es el indicado para ti.
Tampoco hay absolutamente ninguna transferencia de movimiento, por lo que puede dormir profundamente incluso si comparte una cama y su pareja se mueve mucho durante la noche.
Está listo para usar tres horas después de sacarlo de la caja pero, como ocurre con todos los colchones envasados al vacío, puede tardar unos días en alcanzar la expansión total.
Hay una prueba de 200 noches, durante las cuales puedes cambiar de opinión y devolver el colchón.
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Colchón Silentnight 800 Mirapocket
Colchón Silentnight 800 Mirapocket
Tallas disponibles: individual, doble pequeña, doble, king, super king
Este colchón Silentnight está clasificado como un colchón de firmeza media, aunque es más firme.
El núcleo de este colchón está formado por 800 muelles Mirapocket individuales que responden a tu cuerpo para un soporte completo durante la noche. Están diseñados para minimizar el movimiento, por lo que es genial si quieres evitar molestar a tu pareja durante la noche.
Agregue fibras Eco Comfort que son hipoalergénicas, sostenibles y transpirables y tendrá un excelente colchón completo.
También es un colchón barato, aunque eso viene con una trampa. El período de prueba es de solo 60 días y no hay opción para devolverlo, solo cámbialo. Pero si el dinero es escaso y necesita un apoyo firme, esta es una excelente opción.
Haga su pedido antes de las 5:00 p. m., y su nuevo colchón se enviará el mismo día con entrega gratuita al día siguiente, por lo que no tendrá que quedarse esperando a que llegue su nuevo colchón.
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Harrison Spinks Cotterdale 13250 Colchón con parte superior acolchada de bolsillo
Harrison Spinks Cotterdale 13250 Colchón con parte superior acolchada de bolsillo
Tallas disponibles: individual, doble, king, super king
Este colchón puede tener un precio alto, pero vale la pena. Harrison Spinks es un fabricante de camas de lujo, y este colchón es increíblemente decadente. Está hecho de cachemira, seda y mohair combinados con una hermosa almohada de felpa que lo tranquilizará para dormir.
Cuenta con más de 13.000 muelles ensacados para proporcionar apoyo en la espalda, y es deliciosamente profundo (37 cm) y ofrece un lujo de “estilo hotelero” además de ayudar a alinear la columna vertebral.
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Uno de Tempur
Uno de Tempur
Tallas disponibles: matrimonial, king, superking
Diseñado para proporcionar el equilibrio perfecto entre soporte y comodidad para una noche de sueño reparador, este colchón está disponible en 3 sensaciones: suave, media y firme, aunque para ayudar con el dolor de espalda, recomendamos elegir la opción media o firme.
Lo que obtiene es una comodidad superior y un soporte corporal totalmente receptivo al mismo tiempo, por lo que se despertará sintiéndose renovado.
Los colchones Tempur están diseñados para ser fáciles de cuidar y todos tienen fundas de colchón removibles que se pueden lavar fácilmente (por la misma
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