Simple y llanamente, el yoga está lleno de tanta bondad cuando se trata de la longevidad. La práctica no solo es saludable para la mente y el cuerpo, sino que también es una manera muy agradable de hacer ejercicio. Los movimientos de yoga son convenientes para realizarlos en la comodidad de su propia casa, o puede agarrar fácilmente una colchoneta y buscar clases al aire libre en pueblos y ciudades de todo el país para unirse a la diversión. Así que estamos aquí para namaste y compartir exactamente lo que dice la ciencia sobre los hábitos de yoga que retardan el envejecimiento. ¡Toma tu tapete y escucha!
El hecho de que algunos afirmen que la antigua práctica se originó hace 5.000 años, o incluso más, y aún se mantiene fuerte lo dice todo (a través de Livescience). El yoga es tan popular, de hecho, que la industria reflejó ganancias de $ 11.56 mil millones solo en 2020, informa Statista. ¡También hay un Día Internacional del Yoga que se celebra el 21 de junio de cada año!
Si aún no ha probado el yoga, considere probar esta forma de ejercicio nutritivo y adopte la multitud de beneficios científicos para la salud con los que estamos aquí hoy. Ya sea que su objetivo sea mantenerse en forma, abordar o prevenir una enfermedad crónica, o volver a la normalidad después de una cirugía, cualquier cantidad de yoga puede mejorar cómo se siente todo su cuerpo y prolongar su vida. Así que sigue leyendo para conocer los hábitos de yoga que retardan el envejecimiento, según la ciencia.
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Con origen en la palabra sánscrita “yuj”, yoga significa unir o “unir”, ya que los movimientos crean un equilibrio entre la mente y el cuerpo, según Yogi Times. “Las opciones de estilo de vida, como practicar yoga y meditación, pueden afectar el bienestar, la función inmunológica y la longevidad”, dice Sat Bir S. Khalsa, director del Centro Kripalu de Investigación en Yoga y Salud.
El yoga también es una forma increíble de estimular su sistema inmunológico y eliminar las toxinas de su cuerpo. Las técnicas relajantes del yoga son tan beneficiosas para la circulación, que es extraordinaria para prevenir derrames cerebrales, ataques cardíacos y coágulos de sangre (a través de Whole U).
Además, la investigación publicada en Oxidative Medicine and Cellular Longevity indica que realizar 12 semanas de yoga en realidad ralentiza el envejecimiento de las células. El régimen de yoga del estudio incluyó una hora y media de respiración, meditación y posturas físicas durante cinco días a la semana durante un período de 12 semanas.
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El Yoga es descrito por el International Journal of Yoga como una forma de medicina para la mente y el cuerpo que reúne los elementos mentales, físicos y espirituales para mejorar la salud en general, especialmente en lo que respecta al estrés. ¿Por qué es tan impactante tratar el estrés? Bueno, puede causar cáncer, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y muchas otras condiciones de salud que pueden provocar la mortalidad. El yoga gestiona el estrés de forma integral generando una serie de bondades que lo reducen.
Si no lo ha notado hasta ahora, el yoga es bastante mágico para ayudar a que su cuerpo se vea y se sienta más joven. Entrar en una rutina puede aumentar tus niveles de energía y disminuir la negatividad. La ciencia revela que el yoga también es increíble para mantener una dieta saludable y perder peso (a través de Johns Hopkins Medicine). Si elige asistir a una clase con otras personas, se beneficiará del aspecto social, que contribuye de manera increíble a ralentizar el proceso de envejecimiento.
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Tienes problemas durmiendo? Si es así, una rutina de yoga por la noche antes de ir a dormir puede relajar tu mente y generar una noche más tranquila.
El dolor de espalda baja es otra condición crónica que se beneficia enormemente de los estiramientos de yoga. De hecho, el Colegio Americano de Médicos (a través de Johns Hopkins Medicine) recomienda el yoga como una forma de primera línea para tratar el dolor crónico en la parte baja de la espalda. Pruebe la postura del gato y la vaca para ayudar a calmar la incomodidad. Y si sufres de artritis, ¿adivina qué? El yoga puede ser tu mejor amigo.
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Una forma extraordinaria de ponerse en forma, mantenerse en forma, evitar enfermedades y, como resultado, vivir una vida más larga es con una rutina de yoga constante. Mantener poses ayudará a fortalecer los músculos, aumentar la densidad ósea y mejorar la flexibilidad y el equilibrio (a través de Johns Hopkins Medicine). Las posiciones de soporte de peso son útiles para prevenir la osteoporosis, y sus articulaciones funcionarán en un rango completo de movimiento, protegiendo así sus huesos y cartílagos, según Whole U.
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