Según los expertos en salud, tanto las distensiones de espalda como los esguinces de espalda se pueden prevenir en gran medida con un buen estilo de vida, como una nutrición saludable, una hidratación adecuada, el fortalecimiento de los músculos centrales, el control del peso, una postura correcta, descansos frecuentes entre largas horas sentado, Yoga, agua -terapia y atención plena. Muchos de nosotros hemos experimentado dolor de espalda y hay muchas causas de dolor de espalda como espondilosis, espondilosis, espondilitis, hernia discal, pero la causa más común es la tensión o el esguince en la espalda y es importante saber la diferencia entre ambos.
En una entrevista con HT Lifestyle, el Dr. Nidhi Bajaj Gupta, sanador de fisioterapia, entrenador de bienestar holístico y fundador de Merahki Holistic Wellness, explicó: “Por lo general, se produce una distensión debido al uso excesivo de músculos y tendones. Los tendones son bandas de tejido fibroso y resistente que conectan los músculos con los huesos. En una distensión de la espalda, los músculos y los tendones que sostienen la espalda se tuercen, tiran o desgarran. Esto puede ser causado en un solo caso de levantamiento inadecuado en un ejemplo de postura incorrecta cuando el cuerpo no se calienta bien y levantamos un objeto pesado sin usar nuestros músculos centrales. O puede ocurrir una distensión con el tiempo debido al uso excesivo después de un movimiento prolongado y repetitivo del músculo y los tendones. Esto suele suceder debido al estrés laboral”.
Agregó: “Una tensión puede ser leve, moderada o grave. En caso de tensión leve, el descanso, la compresión con hielo/calor y la aplicación de un gel para aliviar el dolor pueden funcionar bien y, por lo general, la persona se recupera en 3 o 4 días. En una distensión moderada o severa que continúa dando dolor incluso después de una semana, es mejor ver a un fisioterapeuta/profesional de la salud. La fisioterapia como la punción seca, la liberación miofascial, la terapia con ventosas, el vendaje y el ultrasonido pueden ayudar a aliviar la tensión. Los ejercicios para estirar/fortalecer los músculos afectados y fortalecer el núcleo son importantes para continuar como un programa en el hogar. Por lo general, dentro de 15 días a un mes, la persona se recupera”.
Por otro lado, compartió que un esguince se produce cuando hay un estiramiento o desgarro en un ligamento. Ella elaboró: “Los ligamentos son bandas de tejidos fibrosos que conectan huesos con huesos en una articulación. Un esguince puede causar un chasquido o incluso un crujido. Puede causar malestar, dolor e inestabilidad en la espalda. Por lo general, ocurre cuando hay una carga repentina excesiva en los músculos/articulaciones de la espalda y los ligamentos se estiran más allá de su capacidad. Podría ocurrir durante una caída o incluso a veces durante ciertos ejercicios extenuantes. En un esguince, el descanso se vuelve muy importante para evitar que el ligamento se estire y se desgarre aún más. La formación de hielo durante 24-48 horas es crucial”.
El Dr. Nidhi Bajaj Gupta sugirió: “Es recomendable contar con la ayuda de un fisioterapeuta o un cirujano ortopédico según la gravedad del esguince. Por lo general, un fisioterapeuta colocará cinta adhesiva en el área torcida o proporcionará un soporte ortopédico como un aparato ortopédico o un cinturón lumbar para permitir que el ligamento sane. Publica que es sumamente importante ejercitar los músculos y mejorar la propiocepción alrededor de esa zona para que no haya recurrencia del esguince”.
Aportando su experiencia al mismo, el Dr. Manan Vora, experto en medicina deportiva y cirujano ortopédico, se hizo eco: “La mayoría de las personas han experimentado dolor de espalda en algún momento de sus vidas. Más de ocho de cada 10 personas experimentarán dolor de espalda superior, media o baja en algún momento de sus vidas. En realidad, es la principal causa de discapacidad en todo el mundo y la razón más común por la que las personas se quedan sin trabajo. El dolor de espalda puede presentarse de muchas formas diferentes, desde un dolor sordo que dura solo unos días hasta un dolor intenso que dura semanas. El dolor lumbar es el dolor de espalda más común. Si su dolor de espalda es intenso o no mejora, es posible que necesite atención médica”.
Destacando que hay varias causas del dolor de espalda, incluido el dolor muscular con o sin espasmos musculares, dolor de disco, dolor en las articulaciones o dolor en los nervios, dijo: “En la mayoría de los casos, estos no son dañinos ni peligrosos. La mayoría de los dolores de espalda desaparecerán después de unos días, pero si ha estado experimentando dolor durante más de una semana, entonces es hora de llamar a su ortopédico. Su ortopédico realizará los exámenes o pruebas necesarios para ayudar a llegar al fondo de su dolor antes de que se convierta en un problema mayor. Como es el caso con muchas condiciones de salud, la prevención y el tratamiento temprano de los problemas es clave”.
El Dr. Manan Vora insistió en que si alguno de los siguientes se aplica a su dolor de espalda, entonces es hora de hacer una cita con un médico lo antes posible:
1. Si experimenta un dolor de espalda intenso junto con dolor en otras áreas, como un dolor punzante en la pierna.
2. El dolor de espalda acompañado de sensaciones de entumecimiento, hormigueo o debilidad podría ser un signo de irritación o daño nervioso
3. Si tiene un accidente automovilístico (incluso uno menor), o se cae o sufre algún tipo de lesión deportiva que le provoque dolor de espalda.
4. Si tu dolor de espalda te despierta en medio de la noche o aparece cuando estás en ciertas posiciones, como acostado
5. Si su dolor de espalda se combina con una pérdida de control sobre sus intestinos o la micción
6. Si experimenta una pérdida de peso repentina que no puede explicarse por cambios en la dieta y el estilo de vida.
7. Dolor de espalda con hinchazón o enrojecimiento en la espalda
8. Fiebre asociada con dolor de espalda
9. Pérdida de fuerza en brazos y piernas
10. Si, al caminar, los dedos de los pies se arrastran por el suelo o tiene que levantar conscientemente el pie más alto para compensar el arrastre, y si esto va acompañado de dolor de espalda
Reveló: “Como ortopedia, recopilamos un historial médico completo de sus problemas de espalda y realizamos exámenes físicos detallados. Eso incluye verificar la sensibilidad, el rango de movimiento de la columna, la fuerza, la sensibilidad y los reflejos. Dependiendo de sus síntomas, podemos realizar pruebas de provocación para averiguar qué desencadena su dolor. Es posible que solicitemos estudios por imágenes, como radiografías, resonancias magnéticas o tomografías computarizadas. Es posible que solicitemos una electromiografía y un estudio de conducción nerviosa, que evalúan si tiene problemas musculares y/o nerviosos que puedan causar sus síntomas. Usamos toda la información para ayudar a identificar la(s) causa(s) de su dolor de espalda y los síntomas asociados y luego brindarle los tratamientos más adecuados para usted”.
¡Cuidemos definitivamente nuestra espalda, después de todo, es la base de nuestro bienestar!
