Ya sea que lo llame pelota de estabilidad, pelota de ejercicio, pelota de yoga o pelota suiza, todas son esencialmente lo mismo y pueden hacer maravillas para su condición física. Mientras tanto, los balones medicinales, un tipo diferente de balón que se usa para lanzar y atrapar, también tienen toneladas de beneficios.
¿Eres escéptico acerca de agregar algún tipo de entrenamiento con pelota de ejercicio a tu rutina de ejercicios? A continuación se presentan algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento con pelota de ejercicio que debe considerar si desea llevar su régimen de ejercicios al siguiente nivel.
1. Balón suizo | Fitificar
Uno de los principales beneficios de usar una pelota suiza regularmente es que fortalece los músculos centrales. Un artículo de Harvard Health Publishing afirma que los beneficios de un núcleo fuerte incluyen una espalda más sana, un mejor equilibrio y una buena postura.
La aplicación Swiss Ball de Fitify ofrece una variedad de planes de entrenamiento enfocados en áreas como el núcleo, la espalda, la parte superior del cuerpo y más. Además, la aplicación demuestra cómo realizar más de 50 ejercicios diferentes con pelota suiza. ¡Simplemente elija qué parte del cuerpo desea apuntar, establezca la duración del entrenamiento y presione comenzar!
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2. Ejercicios de pelota de estabilidad
Mucha gente usa una pelota de estabilidad para reemplazar su silla de escritorio. Esta es una forma creativa de mantenerse activo en el trabajo. Puede ser simple, pero la aplicación Stability Ball Exercises es una herramienta esencial para ayudarlo a aprender los movimientos básicos de la pelota de estabilidad. Se incluye una explicación con cada ejercicio, junto con el grupo muscular al que se dirige.
La aplicación Stability Ball Exercises cubre mucha información útil sobre cómo comprar la pelota de estabilidad correcta que se adapte a sus necesidades. Además, lo lleva a través de lo que necesita saber si es la primera vez que usa uno, como consejos, advertencias y detalles sobre los beneficios para la salud.
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3. Plan de entrenamiento con balón de estabilidad
Al incorporar una sesión rápida de entrenamiento con pelota de estabilidad en su régimen de ejercicios, puede quemar algunas calorías adicionales mientras tonifica los músculos centrales. Esta aplicación, Stability Ball Workout Plan, presenta una variedad de fantásticos programas de entrenamiento con pelota de estabilidad. Hay 28 días en cada programa, y puede elegir el nivel de dificultad con el que se sienta cómodo y cuánto tiempo desea descansar entre ejercicios.
El programa Lose Weight, por ejemplo, incluye ejercicios para quemar grasa como sentadillas con balón por encima de la cabeza y escaladores de montaña. Además, cada programa muestra cuántas calorías quemará según el nivel de dificultad que haya elegido.
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4. Ejercicios de pelota de estabilidad | Mantente en forma con Samantha
Una de las mayores ventajas de los balones de estabilidad es que no solo son versátiles sino también cómodos de usar en casa. Además, son baratos y perfectos para principiantes que comienzan un viaje de pérdida de peso.
Los programas de entrenamiento de la aplicación Stability Ball Exercises de Stay Fit With Samantha también son ideales para principiantes. Un buen lugar para comenzar es el programa Ejercicios para principiantes de 30 días. Este programa de inicio presenta ejercicios sencillos como abdominales oblicuos y levantamientos de piernas. Si no está seguro de cómo hacer un ejercicio de forma segura, toque el Ejercicios pestaña para una explicación y demostración visual.
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5. Entrenamiento con pelota de ejercicio
Lo que hace que la aplicación Ejercicio con pelota de entrenamiento sea diferente de las otras aplicaciones son los desafíos. Desafortunadamente, debe pagar una pequeña tarifa para desbloquear los desafíos premium, que incluyen pérdida de peso, principiante y desafíos de 60 días.
Además, es posible crear sus propios desafíos únicos en los que puede personalizar la hora de inicio, la hora de finalización y el total de días de descanso, así como seleccionar qué ejercicios incluir. Además de los desafíos, la aplicación tiene algunos planes de entrenamiento comparables a algunos de los excelentes videos de YouTube de entrenamiento en casa con pelota de estabilidad que puedes hacer cuando solo tienes unos minutos libres.
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6. Entrenamientos con pelota suiza
La aplicación Swiss Ball Workouts está llena de toneladas de funciones útiles, como un plan nutricional, consejos de entrenamiento, planes de entrenamiento, una calculadora de grasa corporal y la capacidad de crear rutinas de entrenamiento personalizadas. Puede ver una demostración animada de cada ejercicio antes de hacerlo, así como el número de series y repeticiones.
No importa su nivel de condición física, seguramente encontrará un plan de entrenamiento de pelota suiza adecuado para satisfacer sus necesidades. Además, el plan dietético es perfecto para aquellos que buscan recursos para cocinar comidas saludables en casa.
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7. Balón Medicinal | Fitificar
La aplicación Medicine Ball es otra excelente aplicación de pelota de ejercicio de Fitify, pero esta vez la herramienta de fitness que estás usando es una pelota medicinal. Según un artículo del Health & Fitness Journal de ACSM, entrenar con un balón medicinal también es beneficioso para los adultos mayores, ya que puede mejorar la fuerza y la agilidad.
Esta aplicación le brinda seis programas de entrenamiento separados para elegir y un útil calendario incorporado para realizar un seguimiento de sus ejercicios diarios. ¡No olvides habilitar las notificaciones, para que nunca te pierdas un entrenamiento!
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8. Ejercicios con balón medicinal | Mantente en forma con Samantha
Los balones medicinales son la pieza perfecta de equipo de ejercicio para sacudir sus entrenamientos habituales. En general, agregan una capa adicional de dificultad a su régimen de entrenamiento habitual. Manténgase en forma con la aplicación de ejercicios de balón medicinal de Samantha desafía seriamente la fuerza y la resistencia de su cuerpo.
Con esta aplicación de ejercicios, tiene acceso a una enorme biblioteca de diferentes entrenamientos personalizables que se adaptan a sus necesidades específicas. Por ejemplo, puede integrar su balón medicinal en una sesión rápida de entrenamiento HIIT. Esta es una forma fantástica de sudar y quemar calorías rápidamente.
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Use una pelota de ejercicios para mejorar su juego de acondicionamiento físico
Las pelotas de ejercicio son una pieza de equipo de ejercicio que puede fortalecer efectivamente cada grupo muscular. Ahora, su pelota de ejercicios probablemente esté acumulando polvo en alguna parte, pero es hora de limpiarla e incorporarla a su programa de entrenamiento semanal. Aquí hay una idea aún mejor: combine algunos ejercicios con pelota de ejercicio para crear una sesión de entrenamiento completa que quemará calorías como loco.
No importa si se trata de una pelota de estabilidad grande o una pelota medicinal pesada, estas pelotas de ejercicio le brindan un entrenamiento increíble para todo el cuerpo. ¡Prepárate para desafiarte a ti mismo con estas aplicaciones de entrenamiento con pelota de ejercicio!
