Proporcionado por el Centro Médico Sentara del Norte de Virginia
La pandemia ha acelerado una tendencia de trabajo desde casa; se estima que el 25% de los trabajadores estadounidenses ahora trabajan desde casa. Desafortunadamente, desde que comenzó la pandemia, el 39 % de los trabajadores tiene más dolor de espalda y el 46 % tiene más dolor de cuello y espalda superior. Estos son los hallazgos de un estudio reciente compartido en Archives of Industrial Hygiene and Toxicology. La buena noticia es que no tienes que vivir con la incomodidad.
Jason Williams es Doctor en Quiropráctica, Terapia Ambulatoria en el Centro de Terapia Sentara en Dumfries. El Dr. Williams comparte algunos consejos para ayudar con esos dolores y molestias.
¿Qué tipo de cambios ha notado en sus pacientes desde que se aceleró la tendencia de trabajar desde casa?
Muchos más pacientes con dolor de cuello y espalda no pueden recordar una lesión específica. No tener un gran espacio de trabajo en casa está provocando más lesiones crónicas por uso excesivo. La gente se está mudando menos debido a la tendencia de trabajar desde casa y está afectando su calidad de vida.
¿Qué pueden hacer estos profesionales por sí mismos para prevenir el dolor de espalda y cuello?
Aquí están mis cinco mejores consejos para profesionales que trabajan desde casa:
- Tome descansos activos (levántese y muévase) cada 20 minutos.
- Cree un espacio de trabajo dedicado; Evite trabajar en el sofá o la cama.
- Realice algunos estiramientos y ejercicios simples un par de veces al día.
- Haga elecciones de dieta más saludables. Tu dieta afecta al 100% cómo te sientes.
- Haz del ejercicio una prioridad. Trate de hacer al menos 150 minutos de ejercicio por semana.
¿Cómo sabe alguien que es hora de buscar atención en el Centro de Terapia Sentara para su dolor de espalda y/o cuello?
Aquí hay algunas señales de advertencia a las que debe prestar atención:
- Las molestias son cada vez más frecuentes o constantes.
- Tu dolor está empeorando.
- El dolor está afectando su capacidad para disfrutar del tiempo libre.
- Los tratamientos caseros no están ayudando.
¿Qué puede hacer un quiropráctico para ayudar a alguien a superar su dolor de espalda y cuello y evitar que regrese?
Los quiroprácticos son expertos en el diagnóstico y tratamiento de afecciones relacionadas con la columna vertebral y brindan tratamientos seguros basados en el movimiento que no son farmacológicos ni quirúrgicos. Abordan la causa raíz de su dolor de cuello y espalda, para que pueda recuperarse y evitar que regrese.
No dejes que el dolor de cuello y espalda te frene. Para obtener más información sobre el Centro de Terapia Sentara y programar su cita, llame al 1-855-852-9066 o visite sentara.com/therapy
