Mientras estaba sentado en la colchoneta en el estudio con poca luz, traté de recordar la última vez que practiqué alguna forma de yoga. Después de unas pocas poses, mis músculos adoloridos y mis articulaciones oxidadas me dijeron que había pasado un tiempo. Y, sin embargo, allí estaba yo, un novato de yoga fuera de práctica, intermitente, intentando mi primera clase de Yoga Trapeze.
A primera vista, el espacio del estudio parece lo que esperarías de cualquier otra clase de yoga. Pero una gran diferencia, un cabestrillo que parecía una hamaca que flotaba sobre mi colchoneta, indicó de inmediato que la práctica de hoy sería diferente a todo lo que había experimentado anteriormente.
Gretchen Johnson, la instructora que enseña Yoga Trapeze en Ironwood Yoga, 10559 Country Walk Dr. en Sister Bay, me explicó las partes del dispositivo, conocidas como “plataforma”. Este estilo particular de sling invertido, creado específicamente para yoga por el fundador de YOGABODY, Lucas Rockwood, presenta tres juegos de asas acolchadas y es totalmente ajustable, lo que le permite adaptarse a todas las formas del cuerpo de manera segura.
Y aunque los orígenes exactos del yoga trapecio no están claros (las personas han estado encontrando formas de invertir sus cuerpos y creando dispositivos de inversión para ayudarlos a hacerlo durante años), su propósito no lo es. Se cree que las posturas de inversión, como las que se experimentan durante el Yoga Trapeze, liberan la tensión, mejoran la circulación, fortalecen los músculos y restauran los niveles de energía.
Para los estudiantes de la clase de Johnson, mejorar la fuerza general y aliviar el dolor de espalda encabezan la lista de razones por las que inicialmente cruzan la puerta del estudio.
Además de fortalecer los músculos, Yoga Trapeze también ayuda a reducir el dolor de espalda y las molestias mientras trabaja contra la gravedad.
Foto cortesía de Gretchen Johnson.
“He tenido estudiantes que sintieron alivio inmediato del dolor de espalda debido a las inversiones”, dijo Johnson.
Pero más a menudo, es el marcado aumento en su fuerza general, tanto central como posterior, lo que hace que los estudiantes regresen a “pasar el rato” un poco más.
“Con una práctica semanal, normalmente tengo estudiantes volando en superman/superwoman [pose] dentro de cuatro semanas”, dijo.
Pero primero, uno debe aprender a volar.
“Todo lo que hacemos al comienzo de la clase se construye para estar en el aire”, dijo Johnson.
La clase comienza con el aparejo colocado a la derecha del tapete. (Parte de la clase consiste en saber cómo instalar y desmontar su propio equipo). Después de un poco de trabajo de respiración inicial, fijé el equipo en su lugar, pero ningún estudiante se sube al equipo sin pasar la verificación de seguridad de Johnson.
Comenzamos en la posición uno, o de pie al lado del aparejo, agarrándonos de las asas altas con los brazos paralelos. Luego nos movimos a través de una serie de poses con el cuerpo suspendido, pero sostenido, por la plataforma.
Lo único que noté de inmediato fue cuánto más profundo sentía cada movimiento a través de mis músculos, columna vertebral y articulaciones, lo que hace que la práctica, en mi opinión, sea una adición valiosa al yoga basado en vinyasa más practicado. De hecho, cualquier forma de yoga aéreo ofrece un conjunto distinto de beneficios que uno no puede lograr solo con una práctica basada en colchoneta.
A diferencia del yoga basado en colchoneta, Yoga Trapeze incluye movimientos funcionales de tracción y fuerza de agarre para mejorar aún más la flexibilidad y la fuerza. Foto cortesía de Gretchen Johnson.
“El yoga en colchoneta es extremadamente completo y proporciona equilibrio y mejora la salud general, incluida la fuerza, la movilidad, la salud cardiovascular, la salud respiratoria, la circulación y el estado físico general”, dijo Johnson. “[But] Yoga Trapeze proporciona algunas cosas que no puedes conseguir en la colchoneta, y eso incluye fuerza de agarre y tracción funcional”.
Eso no es para desestimar las prácticas basadas en colchonetas como el yoga estilo vinyasa, pero a pesar de todos sus beneficios, hay una cosa que falta en las prácticas más tradicionales: el beneficio del movimiento funcional como remar, sostener, empujar y tirar.
“El yoga en colchoneta complementa el Yoga Trapeze al trabajar el cuerpo con un método diferente”, dijo Johnson. “Además, la descompresión de la columna durante la inversión y las flexiones hacia atrás pasivas también son beneficios”.
Esto se debe a que la plataforma soporta el cuerpo, lo que esencialmente hace que las posturas no soporten peso. Muchos expertos en salud creen que incorporar tracción, flexión y movilidad pasiva en estas posiciones sin soporte de peso puede reducir en gran medida el dolor lumbar y la ciática e incluso puede agregar 1 a 2 milímetros de espacio entre las vértebras L4 y L5, y L5 y S1. .
“Juro que mis alumnos son más altos después de clase”, dijo Johnson.
Pero eso no quiere decir que todos deban correr para inscribirse en una clase de yoga aéreo. Las personas con ciertas afecciones, incluido el embarazo, hernias discales en etapa 2 o superior, enfermedades cardiovasculares, hipertensión (a menos que esté controlada con medicamentos) y glaucoma, deben evitar el yoga aéreo. Pero para aquellos que están listos para volar, practicar uno o dos veces por semana, además de una práctica regular de yoga, es un buen lugar para comenzar.
“Me encantan los entrenamientos desafiantes y no estándar que son divertidos”, dijo Johnson. “Yoga Trapeze es todo eso”.
