Tengo una rutina para cuando llego a casa del trabajo:
Haz crujir cada dedo del pie, luego mis tobillos, ambas rodillas, el hueso pélvico (uno particularmente bueno), torcer y crujir mi espalda baja, ambos hombros, mis muñecas, luego todas y cada una de las articulaciones de mis manos. Como puede imaginar, algunas personas encuentran insoportable estar cerca de esto, mientras que otras gritan de celos, anhelando la misma satisfacción.
El último grupo es más grande de lo que podría pensar: se cree que hasta el 54 por ciento de las personas se rompen los dedos con regularidad. El ruido en sí es causado por un proceso llamado “cavitación” dentro de la articulación, que es donde se forman burbujas de gas en el líquido sinovial viscoso entre los huesos. Separar la articulación, como lo hace cuando hiperflexiona una articulación para que se agriete, provoca una disminución de la presión en el líquido sinovial, provocando que los gases disueltos en el líquido salgan de la solución y se unan en una burbuja, o ” cavidad.” Esta formación de burbujas es lo que produce el crujido.
¿Romperse las articulaciones realmente causa daño a largo plazo?Shutterstock
El cuento es tan antiguo como el tiempo: ¡tronarte las articulaciones es MALO PARA TI! Mientras crecía, mis padres me regañaban por romperme constantemente todos los huesos, diciendo que me daría artritis. Por supuesto, seguí rompiendo, porque mi satisfacción a corto plazo siempre superará los problemas de salud a largo plazo. Pero, ¿crujir las articulaciones realmente causa daño a largo plazo?
“Cualquier vínculo entre grietas en las articulaciones y condiciones como artritis son cuentos de viejas.”
Según la Dra. Kira Capozzolo, doctora en quiropráctica con licencia y experta en salud, no, no es así.
“Romper las articulaciones no es malo para ti, a menos que se haga de manera dañina”, dice Capozzolo a Inverse. “Hacer crujir los nudillos rara vez es dañino, pero en ocasiones, incluso un crujido de nudillos puede hacerse mal y provocar dolor e inflamación y tal vez incluso necesitar una corrección. Cualquier vínculo entre el agrietamiento de las articulaciones y condiciones como la artritis son cuentos de viejas. Se realizaron algunos estudios muy básicos hace años, pero no estaban bien hechos y, en general, han sido refutados desde entonces”.
Por lo menos, el agrietamiento no conduce a la artritis. Shutterstock
De hecho, un estudio encontró un aumento en el grosor del cartílago en las articulaciones de los nudillos de las manos de aquellos que se hicieron crujir los nudillos, en comparación con aquellos que no lo hicieron. La artritis y otras afecciones articulares generalmente se asocian con el deterioro del cartílago, que es lo que causa el dolor en las articulaciones, por lo que estos resultados sugieren que, como mínimo, el agrietamiento no conduce a la artritis.
“Piensa en hacer crujir los nudillos como una especie de lanzando el pelo.”
Esto podría ser un testimonio de los niveles de emoción que experimento regularmente, pero hacer crujir mis articulaciones es lo más destacado de mi día. Hay algo tan intensamente satisfactorio al respecto; hay casi una sensación de logro masivo cuando rompes una articulación que no ha sido rota por un tiempo o encuentras un nuevo movimiento que rompe una nueva articulación. Pero, ¿qué tiene eso de retorcer nuestros huesos en direcciones extrañas hasta que se rompen que es tan agradable?
“A menudo, es ASMR o hábito”, dice el Dr. Capozzolo. “A menudo, es una forma de estirar. La gente se tronará los nudillos extendiendo los brazos y estirando los dedos. Es un buen tramo cuando se trabaja, otros simplemente se tropiezan los nudillos por costumbre. Hay muchos comportamientos que la gente tiene que tienen poca aplicación práctica. Pienso en hacer crujir los nudillos como algo así como arrojar el pelo. El mayor beneficio es como un simple calmante para el estrés. Como levantarse y caminar, hacer crujir los nudillos es similar”.
“Con regularidad vienen a mí personas que no pueden girar la cabeza o que incluso tienen dolores de cabeza que comenzaron cuando un amigo pensó que podía partirles el cuello”. Shutterstock
Como sabrá cualquiera que pase una cantidad de tiempo poco saludable en YouTube, Internet también encuentra muy satisfactorio ver el craqueo de articulaciones. Hay montones de canales dedicados a ver a los quiroprácticos hacer lo suyo, y millones de personas en todo el mundo acuden en masa para ver a mujeres atractivas en mallas de gimnasia con los huesos rotos. Estos videos tienen una calidad muy similar a la de ASMR, con el chat de salud de voz suave y el ruido blanco de baja fidelidad que lo convierte en un reloj relajante y satisfactorio. Sin embargo, la práctica de la quiropráctica es algo controvertida en la comunidad científica, y se cuestiona la legitimidad de sus usos médicos.
La Dra. Capozzolo, quien también es quiropráctica, dice que la quiropráctica solo es dañina si la realiza alguien que no ha tenido la capacitación adecuada.
“Cuando no se hace correctamente, puede ser peligroso. Romperse la espalda o el cuello, cuando se hace mal, puede provocar mucho dolor, daño e inflamación. Regularmente vienen a verme personas que no pueden girar la cabeza o que incluso tienen dolores de cabeza que comenzaron cuando un amigo pensó que podía partirles el cuello”.
Muchos médicos se sienten ofendidos con la medicina quiropráctica y los quiroprácticos, ya que no son médicos calificados y, si bien se someten a un largo período de estudio antes de obtener la licencia, técnicamente se clasifican como practicantes de medicina alternativa.
El Dr. Joshua Carothers, director médico de VIP StarNetwork, advierte sobre los peligros potenciales que conlleva acudir a un quiropráctico.
“La mayoría de los pacientes que buscan atención quiropráctica y tratamientos de mantenimiento lo hacen sin incidentes ni complicaciones. Sin embargo, existen complicaciones conocidas que pueden surgir de la manipulación quiropráctica de la columna vertebral y otras áreas del cuerpo. Además, la capacitación quiropráctica no es la misma que reciben los médicos en las escuelas de medicina estándar y los programas de capacitación de residencia. Esto puede dar lugar a intentos de tratar afecciones con atención quiropráctica que no responderían a esa atención y que pueden dar lugar a diagnósticos erróneos y retrasos en el tratamiento”.
No pongas toda tu columna vertebral en manos de otra persona. Shutterstock
A menudo, los quiroprácticos influyentes en línea combinan sus tratamientos de ajuste de articulaciones con elementos de otra medicina más pseudocientífica: dietas “alcalinas”, desintoxicación, hierbas medicinales e incluso el ajuste de la columna vertebral de los bebés recién nacidos, lo que podría causarles lesiones graves.
Por lo tanto, si bien el crujido ocasional de las articulaciones de cosecha propia es probablemente absolutamente inofensivo, no ponga toda su columna vertebral en las manos de otra persona y deje que lo amasen como si fuera masa de pan sin consultar primero a un profesional médico calificado. Si bien esos videos de romperse el cuello parecen maravillosos, no dejaré que nadie me haga girar la cabeza como Superman en esa película en caso de que mis piernas dejen de funcionar espontáneamente. Sin embargo, nadie impedirá que me haga crujir los nudillos.
Entonces, si alguna vez estás en un avión y escuchas una cacofonía de articulaciones rompiéndose, lo siento de antemano.
